こんにちは☀
京都北部のヨガ教室 スタジオラックス
ヨガインス
トラクターのミナツです。
1月に実施していた美腹月間、先週終えましたのでご報告
実際は3週間の短期集中でしたが
結果としてマイナス3センチでした✨
毎日5分のトレーニングと週1回の美腹ヨガ
後はお腹のマッサージをしていました。
習慣づけることは難しいですよね
一人でやるよりもやんわりとした強制力のある環境があったからこそ
つづけられたなと思います😊
目標を決めることも大切ですね
この経験を生かして皆さんにもお腹トレーニングを提供もいいなあと😊
食事量は依然と変わらず、むしろ3食しっかり食べるようにしました。
食べて動く！これが一番筋肉がつきますね
毎日5分のトレーシングも現在も続けております✨
半年後の自分の体幹がどうなっているか楽しみです💓
そして今は股関節回り、骨盤周りを整えようとトレーシング中です！
自分でやってみて効果のあったもの、楽しく続けれたものを
レッスンに取り入れます✨
気になったレッスンがあればぜひご参加くださいね
ほとんど趣味のように身体についてや、食事についてを学んでいます
好きこそものの上手なり✨ですよね
たくさん学んで自分の身体で確かめて、良いものだけを皆さんにお伝えしていきたい！
楽しく続けれる身体の健康法
最近そわそわした気分が続いていましたが、
今の生活を丁寧に過ごし
好きなことをたくさん吸収する
これがわくわく楽しく生活ができる私の基盤なんだなあと最近気づきます
このご時世なんだか心が疲れやすくって
ざわざわもやもや感じることが増えていると思います
今何が自分に必要なのか、
なにが身体が心が喜ぶのか
一度見つめる時間を作ってみるのもいいかもしれませんね
ここ3カ月ほど、どこか落ち着きがない心でしたが
最近落ち着くところが見えてきました✨
これもヨガのおかげですね😊
それでは、明日も皆様が健康で安全で幸せでありますように。
本日も読んでいただきありがとうございました。ナマステ
福知山・舞鶴
京都北部ヨガ教室 studio LUX minatsu
