こんばんは☽
京都北部の移動ヨガ教室 スタジオラックス
ヨガインストラクターのミナツです。
頭の中が忙しく動いて、心がざわざわと感じるときってありませんか？
なんだか心が疲れている。。
そんな時は瞑想をしてみてください！
マインドフルネス瞑想
今ここの自分をただただ受け入れる瞑想です✨
瞑想中に無意識に思考が働いて頭がぐるぐるなると思います。
そんな時は、無意識に思考が動いていることに気づいて
また今ここの自分を感じます。
呼吸の流れや、床やいすに面している体の感覚
まずは3分から練習してみましょう
瞑想は脳トレでもあるんですよ♪
それでは、明日も皆様が健康で安全で幸せでありますように。
本日も読んでいただきありがとうございました。ナマステ
福知山・舞鶴のヨガ教室
京都北部の移動ヨガ教室 studio LUX minatsu
