こんばんは☽
京都北部の移動ヨガ教室 スタジオラックス
ヨガインストラクターのミナツです。
明日のmiiygoaはトムトムさんにて妊婦さんもできるマタニティヨガです😊
どのシークエンスがベストなのか、毎回変えて探っているのですが
明日は呼吸メインにゆーーたり動かす内容です！
一つのポーズに時間をかけてじわじわと身体を温めてゆく✨
マスク生活なので浅くなっている呼吸を深くして
身体に呼吸という熱を感じる時間にしましょう
さて筋肉はすぐついてすぐ落ちるお話
筋肉はトレーニングをするとついてくれます、
しなくなるとすぐに落ちちゃうんです！
インストラクターも筋肉痛との追いかけっこです
筋肉痛になったところを観察して
使いたい筋肉が使えたかどうかフィードバックもします
筋肉痛になったところは治るまでは安静にしてあげてくださいね
筋肉が修復しようとしているところにまた負荷をかけてしまうと
きれいに筋肉がつかなくなってしまいます💦
痛くない他のところを鍛えてあげましょう
では、明日も皆様が健康で安全で幸せでありますように。
本日も読んでいただきありがとうございました。ナマステ
福知山・舞鶴のヨガ教室
京都北部の移動ヨガ教室 studio LUX minatsu
