おはようございます☀
京都北部のヨガ教室 スタジオラックス
ヨガインストラクターのミナツです。
本日の朝ヨガご参加くださりありがとうございました😊
朝一にヨガをする事で呼吸が深まり身体が起きてきます
身体の内側から温める、活性化させる
少しだるいなと感じるときも、朝ヨガをする事でスッキリします
ポイントは動くことではなく呼吸をする事です
これは私の経験ですが、動こうと頑張るよりも、呼吸に意識を向けて
深い呼吸を続けることでスッキリと体が目覚めるのを感じます。
身体の隅まで酸素が行き届いて、頭も目覚める感じです。
それにプラスして背骨を動かす動きをします。
miiyoga live でもたくさん取り入れている背骨の動き
ねじったり、そらしたり、丸めたり、
背骨を通っている自律神経を刺激し整え、副交感神経から交感神経に切り替えます。
激しい動きをしなくとも朝気持ちよく目覚めることができます✨
朝からたくさんは動きたくないって方が多いと思います
ワタシもその一人
まずは深い呼吸をする事を第一に、ゆったりと体を動かしてみませんか？
来週もお待ちしています
それでは、今日も皆様が健康で安全で幸せでありますように。
本日も読んでいただきありがとうございました。ナマステ
福知山・舞鶴
京都北部ヨガ教室 studio LUX minatsu
