瞑想

こんばんは☽

京都北部の移動ヨガ教室　スタジオラックス

ヨガインストラクターのミナツです。

頭の中が忙しく動いて、心がざわざわと感じるときってありませんか？

なんだか心が疲れている。。

そんな時は瞑想をしてみてください！

マインドフルネス瞑想

今ここの自分をただただ受け入れる瞑想です✨

瞑想中に無意識に思考が働いて頭がぐるぐるなると思います。

そんな時は、無意識に思考が動いていることに気づいて

また今ここの自分を感じます。

呼吸の流れや、床やいすに面している体の感覚

まずは3分から練習してみましょう

瞑想は脳トレでもあるんですよ♪

それでは、明日も皆様が健康で安全で幸せでありますように。

本日も読んでいただきありがとうございました。ナマステ

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