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  • minatsu studioLUX

瞑想

こんばんは☽


京都北部の移動ヨガ教室 スタジオラックス

ヨガインストラクターのミナツです。



頭の中が忙しく動いて、心がざわざわと感じるときってありませんか?


なんだか心が疲れている。。




そんな時は瞑想をしてみてください!



マインドフルネス瞑想



今ここの自分をただただ受け入れる瞑想です✨




瞑想中に無意識に思考が働いて頭がぐるぐるなると思います。


そんな時は、無意識に思考が動いていることに気づいて

また今ここの自分を感じます。



呼吸の流れや、床やいすに面している体の感覚



まずは3分から練習してみましょう



瞑想は脳トレでもあるんですよ♪







それでは、明日も皆様が健康で安全で幸せでありますように。



本日も読んでいただきありがとうございました。ナマステ




福知山・舞鶴のヨガ教室

京都北部の移動ヨガ教室 studio LUX minatsu














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