筋肉はすぐついてすぐ落ちる

こんばんは☽

京都北部の移動ヨガ教室　スタジオラックス

ヨガインストラクターのミナツです。

明日のmiiygoaはトムトムさんにて妊婦さんもできるマタニティヨガです😊

どのシークエンスがベストなのか、毎回変えて探っているのですが

明日は呼吸メインにゆーーたり動かす内容です！

一つのポーズに時間をかけてじわじわと身体を温めてゆく✨

マスク生活なので浅くなっている呼吸を深くして

身体に呼吸という熱を感じる時間にしましょう

さて筋肉はすぐついてすぐ落ちるお話

筋肉はトレーニングをするとついてくれます、

しなくなるとすぐに落ちちゃうんです！

インストラクターも筋肉痛との追いかけっこです

筋肉痛になったところを観察して

使いたい筋肉が使えたかどうかフィードバックもします

筋肉痛になったところは治るまでは安静にしてあげてくださいね

筋肉が修復しようとしているところにまた負荷をかけてしまうと

きれいに筋肉がつかなくなってしまいます💦

痛くない他のところを鍛えてあげましょう

では、明日も皆様が健康で安全で幸せでありますように。

本日も読んでいただきありがとうございました。ナマステ

福知山・舞鶴のヨガ教室

京都北部の移動ヨガ教室 studio LUX minatsu