検索
  • minatsu studioLUX

筋肉はすぐついてすぐ落ちる

こんばんは☽


京都北部の移動ヨガ教室 スタジオラックス

ヨガインストラクターのミナツです。




明日のmiiygoaはトムトムさんにて妊婦さんもできるマタニティヨガです😊


どのシークエンスがベストなのか、毎回変えて探っているのですが

明日は呼吸メインにゆーーたり動かす内容です!



一つのポーズに時間をかけてじわじわと身体を温めてゆく✨

マスク生活なので浅くなっている呼吸を深くして

身体に呼吸という熱を感じる時間にしましょう




さて筋肉はすぐついてすぐ落ちるお話


筋肉はトレーニングをするとついてくれます、

しなくなるとすぐに落ちちゃうんです!



インストラクターも筋肉痛との追いかけっこです


筋肉痛になったところを観察して

使いたい筋肉が使えたかどうかフィードバックもします



筋肉痛になったところは治るまでは安静にしてあげてくださいね

筋肉が修復しようとしているところにまた負荷をかけてしまうと

きれいに筋肉がつかなくなってしまいます💦


痛くない他のところを鍛えてあげましょう



では、明日も皆様が健康で安全で幸せでありますように。



本日も読んでいただきありがとうございました。ナマステ




福知山・舞鶴のヨガ教室

京都北部の移動ヨガ教室 studio LUX minatsu




閲覧数:8回0件のコメント

最新記事

すべて表示