検索

朝ヨガ/月曜日のmiiyoga live

おはようございます☀


京都北部のヨガ教室 スタジオラックス

ヨガインストラクターのミナツです。



本日の朝ヨガご参加くださりありがとうございました😊



朝一にヨガをする事で呼吸が深まり身体が起きてきます


身体の内側から温める、活性化させる


少しだるいなと感じるときも、朝ヨガをする事でスッキリします



ポイントは動くことではなく呼吸をする事です



これは私の経験ですが、動こうと頑張るよりも、呼吸に意識を向けて


深い呼吸を続けることでスッキリと体が目覚めるのを感じます。




身体の隅まで酸素が行き届いて、頭も目覚める感じです。




それにプラスして背骨を動かす動きをします。


miiyoga live でもたくさん取り入れている背骨の動き



ねじったり、そらしたり、丸めたり、


背骨を通っている自律神経を刺激し整え、副交感神経から交感神経に切り替えます。




激しい動きをしなくとも朝気持ちよく目覚めることができます✨



朝からたくさんは動きたくないって方が多いと思います



ワタシもその一人



まずは深い呼吸をする事を第一に、ゆったりと体を動かしてみませんか?



来週もお待ちしています





それでは、今日も皆様が健康で安全で幸せでありますように。



本日も読んでいただきありがとうございました。ナマステ




福知山・舞鶴

京都北部ヨガ教室 studio LUX minatsu









閲覧数:5回0件のコメント

最新記事

すべて表示