朝ヨガ／月曜日のmiiyoga live

おはようございます☀

京都北部のヨガ教室　スタジオラックス

ヨガインストラクターのミナツです。

本日の朝ヨガご参加くださりありがとうございました😊

朝一にヨガをする事で呼吸が深まり身体が起きてきます

身体の内側から温める、活性化させる

少しだるいなと感じるときも、朝ヨガをする事でスッキリします

ポイントは動くことではなく呼吸をする事です

これは私の経験ですが、動こうと頑張るよりも、呼吸に意識を向けて

深い呼吸を続けることでスッキリと体が目覚めるのを感じます。

身体の隅まで酸素が行き届いて、頭も目覚める感じです。

それにプラスして背骨を動かす動きをします。

miiyoga live　でもたくさん取り入れている背骨の動き

ねじったり、そらしたり、丸めたり、

背骨を通っている自律神経を刺激し整え、副交感神経から交感神経に切り替えます。

激しい動きをしなくとも朝気持ちよく目覚めることができます✨

朝からたくさんは動きたくないって方が多いと思います

ワタシもその一人

まずは深い呼吸をする事を第一に、ゆったりと体を動かしてみませんか？

来週もお待ちしています

それでは、今日も皆様が健康で安全で幸せでありますように。

本日も読んでいただきありがとうございました。ナマステ

福知山・舞鶴

京都北部ヨガ教室 studio LUX minatsu