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妊婦さんでもできるリラックスヨガ~呼吸を深める~

みなさんこんばんは☽


京都北部のヨガ教室 スタジオラックス

ヨガインストラクターのミナツです。




9日火曜日は福知山にて妊婦さんもできるリラックスヨガです✨




妊婦さんの参加のない日は身体をしっかり動かす内容にしています


ハードではないけれど身体をしっかり動かせる


気持ちよく動けるヨガです😊




先月は美姿勢月間でしたが今月は呼吸を深めるです



とはいえ美姿勢と呼吸を深めるはとても深い関係


胸が開くことで呼吸が深まるのですが


胸が開くようになるには肩甲骨の可動域を広げたり、


胸の筋肉を伸ばしたり、しなやかな背中(特に胸椎)を作ることが大切です


そして肩甲骨の可動域を広げるためには


股関節も動かすことだ大切




これらが出来るようになると自然と美姿勢を作ってくれます




美姿勢は呼吸が深まる姿勢なんですね✨



なのでこのレッスンでは肩甲骨の可動域を広げるのをメインに身体を動かします✨




実際にワタシが経験した効率的に効く動き、


実際にワタシが経験した肩甲骨を感じれる動き、


そんな内容を詰め込みました😊





肩甲骨の可動域を深めることはワタシ自身が今取り組んでいる内容です


肩甲骨の可動域が深まることで肩こり解消予防効果があり


猫背巻き肩の改善、バストアップ効果等


良いことづくめ✨




姿勢か良い女性って素敵ですよね


素敵度が一気に上がりますよね




長年猫背、巻き肩に悩んできたワタシは改善の仕方を知りませんでした


ヨガを知って身体が変わる経験は衝撃的でした


骨格は生まれつきだと思っていた


バストも遺伝だと思っていた


サプリがないと大きくならない、きれいな形にならない


サプリに頼らなくてもきれいなバストが作れる衝撃




筋肉をつける位置、つける場所で骨は変わり


身体のラインも変わる




自分の理想のボディラインを自分の力で効率的に作ることができる


自分の不調を自分の力で良くすることができる




ヨガに少しのエクササイズを加えたボディメイクで


なりたい自分を作ります♡




まずは火曜日のヨガレッスン後に呼吸が深まった身体を体験してみてください



あなたの呼吸はもっともっと深くなる



1回の呼吸でもっとたくさんの酸素を身体に送ることができる✨



みなさんのご参加お待ちしています♡




詳細はHPをご覧ください




ちなみに、


金曜日はオンラインの新月ヨガ


土曜日は舞鶴でヨガレッスンです😊





それでは、明日も皆様が健康で安全で幸せでありますように。



本日も読んでいただきありがとうございました。ナマステ




福知山・舞鶴

京都北部ヨガ教室 studio LUX minatsu





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