minatsu studioLUX
マインドフルネス
こんばんは☽
京都北部の移動ヨガ教室 スタジオラックス
ヨガインストラクターのミナツです。
本日はマインドフルネス。
みなさん聞いたことありますか?
簡単に言えば瞑想の一つです。
今の自分に起こっていること等に気づくこと。
良い悪いのジャッジはつけずに。
現状をあるがままに認識します。
瞑想は心を無にする。
なかなかできずに難しいですよね。
マインドフルネスは現状を認識することなので
初心者の方でもできます😊
効果としては
集中力のアップ
鬱やストレスの軽減
免疫力の向上、等です✨
リラックスには3分
集中力アップには10分
鬱が良くなるのは45分×8週
実際に研究成果として出ています💓
マインドフルネスヨガも企画しています!
では、明日も皆様は健康で安全で幸せでありますように。
本日も読んでいただきありがとうございました。ナマステ
福知山・舞鶴のヨガ教室
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