マインドフルネス

こんばんは☽

京都北部の移動ヨガ教室　スタジオラックス

ヨガインストラクターのミナツです。

本日はマインドフルネス。

みなさん聞いたことありますか？

簡単に言えば瞑想の一つです。

今の自分に起こっていること等に気づくこと。

良い悪いのジャッジはつけずに。

現状をあるがままに認識します。

瞑想は心を無にする。

なかなかできずに難しいですよね。

マインドフルネスは現状を認識することなので

初心者の方でもできます😊

効果としては

集中力のアップ

鬱やストレスの軽減

免疫力の向上、等です✨

リラックスには3分

集中力アップには10分

鬱が良くなるのは45分×8週

実際に研究成果として出ています💓

マインドフルネスヨガも企画しています！

では、明日も皆様は健康で安全で幸せでありますように。

本日も読んでいただきありがとうございました。ナマステ

福知山・舞鶴のヨガ教室

京都北部の移動ヨガ教室 studio LUX minatsu