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  • minatsu studioLUX

マインドフルネス

こんばんは☽


京都北部の移動ヨガ教室 スタジオラックス

ヨガインストラクターのミナツです。



本日はマインドフルネス。


みなさん聞いたことありますか?


簡単に言えば瞑想の一つです。



今の自分に起こっていること等に気づくこと。

良い悪いのジャッジはつけずに。


現状をあるがままに認識します。



瞑想は心を無にする。

なかなかできずに難しいですよね。


マインドフルネスは現状を認識することなので

初心者の方でもできます😊



効果としては

集中力のアップ

鬱やストレスの軽減

免疫力の向上、等です✨



リラックスには3分

集中力アップには10分

鬱が良くなるのは45分×8週



実際に研究成果として出ています💓



マインドフルネスヨガも企画しています!




では、明日も皆様は健康で安全で幸せでありますように。



本日も読んでいただきありがとうございました。ナマステ




福知山・舞鶴のヨガ教室

京都北部の移動ヨガ教室 studio LUX minatsu







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